أكدت تقارير ودراسات علمية متخصصة، أن توقيت تناول الشاي الأخضر يلعب دوراً رئيساً في تعزيز فاعليته لدعم حرق الدهون والتحكم بالوزن، نظراً لاحتوائه على مركبات «الكاتيكين» المضادة للأكسدة ونسب معتدلة من الكافيين.
وأظهرت أبحاث منشورة عبر منصة «بب ميد» (PubMed) الطبية، أن شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية بمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة يمثل التوقيت الأمثل لتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة خلال النشاط البدني.
وأفادت تقارير صادرة عن «هارفارد هيلث»، بأن تناول الشاي الأخضر في الصباح يسهم في رفع معدلات اليقظة والتركيز بفضل الكافيين المعتدل، فضلاً عن دوره في تحفيز معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، مع الإشارة إلى تباين هذه الاستجابة من شخص لآخر.
من جانبه، بيّن موقع «هيلث» المتخصص أن شرب الشاي الأخضر بين الوجبات يعد خياراً ملائماً لتعزيز نمط الحياة الصحي ودعم جهود التخسيس دون التأثير على النظام الغذائي اليومي.
وحذرت التقارير الطبية من تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة، مبينةً أنه رغم إمكانية زيادة امتصاص مضادات الأكسدة في هذه الحالة، إلا أنه قد يؤدي إلى اضطرابات معوية، وحموضة، أو شعور بالغثيان لدى بعض الأفراد، مما يستوجب تناوله بعد وجبة خفيفة لتجنب التهيج الهضمي.
أضف تعليقاً جديداً